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富贵包怎么消除

颈椎病专科 2019-04-27 22:12:50

==富贵包是什么?有什么坏处?==

富贵包属于颈椎病,有些可能暂时不会感觉有问题,但看上去很丑。风险也不小。

建议采用现在比较好的方法来治疗,如下:

 

 

富贵包,即现代,也是近些年的新名词。所代表的是脖子后上方及下方的形状,高出整体水平,鼓鼓的。如包状,遂称为富贵包


这是个贬义词。代表着督脉不通。实则是阳气上行不通。《黄帝内经》,阳为气,阴为形。人体的不舒服,有疾病,均和阴阳平衡有关系。


富贵包,直接影响大脑供给。日常可以采用艾灸(药店有售,5元的质量就可以,艾艾贴只是感觉当时舒服),艾灸可以慢慢渗透到皮下,促使产生包块的皮下组织松动,坚持一段时间,会平复,于身体整体肌肉型体平行。

富贵包是什么?有什么坏处?所谓富贵包是张扬显富露贵随身携带的包包叫富贵包,如香奈儿等等。它象征富贵不凡,张显富贵奢华极致替主人炫耀身份,沽名钓誉。如有此包招摇过市,如虎皮斑斓鹤立鸡群惊艳四方,让豪姐贵妇,锦上添花。富贵包是招牌,有广告效应,是显富露贵的扬声器,虽不语而惊人。它的坏处是,兜售虚荣助长奢华,故意拉大人与人之间的等级分化。富贵包招摇也给自身安全带来隐患等等。做人还是低调为好,水不言深,山不声高。谢谢邀请。

坏处主要是容易得颈椎病,同时外观不好看,很不好看,是可以消除的。

你可以了解一下新型的斜面床垫,可用它来调整颈椎,这样就能让富贵包消除了---那些厂家的斜面床垫都配套有枕头的,能当一般床垫使用的。这是目前比较好的方法,请各位参考:

谢谢悟空邀请!这个问题正好在我家那口子身上发生,就来说说一下吧!

富贵包虽然好听,可不是什么好东西哦!它是现代办公室一族的常见病——就是人的脖子后面和肩头齐平的地方高起一坨,多发于40岁左右的中年女性,我家那口子就有一小坨,看着很是不爽!当然,男人和岁数小一些的其他人也会得此病哈。

毋庸置疑,是病肯定不是什么好事,就得治!有人曾给我介绍过两个小方法,我双管齐下用在我们家那口子身上了,还真有效果。【事先说明一点:三五天是看不到效果的,至少得坚持20天以上。】

方法一:热敷法

由于富贵包多是湿气淤积造成的,所以每天晚上睡觉前,准备一壶热水,越热越好(只要不烫到皮肤就行),倒一些把毛巾浸湿,热敷在劲脖处,过两三分钟换一次热水,每晚上最少热敷15分钟。

方法二:按摩法

正规医院去一次就行了,天天去没那个闲工夫。所以去医院时,要目不转睛的跟人家学习学习。我的按摩法分两步:首先,在热敷前按摩3~5分钟;其次,就是热敷完了,再按摩3~5分钟即可。


 

此外,在日常工作和生活中,也要注意以下两点:

一是坐班用电脑整理材料时,一定要把脖子坐直了,就跟教小孩子防近视眼一样,一句话,坐要有个坐相。有空闲时,可以经常做做下仰头的动作,速度不要仰的太快,要慢慢的往上仰,重复仰20余次。

二是都40多岁的人了,平时就不要穿得那么花枝招展的了,保小命保健康最要紧哦。所以要穿有领的衣服,尤其是十冬腊月,最好围上围巾。如果是夏天,无论在家里还是办公室,都要多开窗户通风,少用空调,尤其是电风扇,尽量不要用,否则风湿病3~5年后又会找上你。

 

鄙人普通小老百姓一枚,人微言轻,没有那些大咖面子大,但都是经验之谈,信不信,随便吧!

所谓富贵包,就是颈后突起,俗称驼背。人由于习惯性的长期坐姿不正确,如弓背低头,使腰颈椎受到压迫而变形,致使血液流通不畅,营养输送不均衡,使脂肪堆积颈下,形成肉包。常伴有颈椎病,高血压、心脑血管疾病。千万不可忽视。

富贵包是什么,就是脑背后一个包,没有什么好称其包,取名富贵包,这个包,生长在一线,农村,工厂,解放軍,劳动朋友,用肩膀担物,用身体劳作,无事喜欢用手在三叉骨部位搓,久日久时,自然形成一个包,人们叫着富贵包,对人体基本没坏处!

富贵包故名司意就是驼背,身材不展,严重影响人的阳刚气质,外貌美观大方,亭亭玉立的美好形象。实质上对身体健康有百害无益,脊椎变形相对的其它零件都要跟着受损,身体能健康吗?很好办到,望广大青年老少,平时严格要求自己站如松,坐如鍾,抬头挺胸走路养成习惯。娇正办法很简单:平时两胳膊交差前胸即可。献丑了。

长期做电脑前的上班族,尤其是加班狂魔程序猿们,有没有试着摸摸自己脖子后面或者侧面照过镜子?

 

发没发现脖子下方似乎有点凸起?感觉像长了个肿块一样!

 

 

 

这个凸起不是其他东西,它就是我们口中常说的颈后大包——富贵包。

 

今天我们就来聊聊富贵包的前因后果,了解如何预防和改善这个颈后大包!

 

 

为啥叫它富贵包?

 

 

以前富贵包较多出现在偏胖的宝宝身上,而胖给人感觉就是生活水平提高了,吃的越老越好了,所以俗称富贵包。

 

但随着社会的发展,富贵包逐渐“雨露均沾”,不再是胖宝宝的“专属”。

 

越来越多的低头族、电脑族、久坐族以及不良姿态族,都慢慢加入富贵包的队伍中。

 

 

富贵包有哪些明显的特征?

 

 

-突出的颈后大包

-会有明显的头部和脖子向前过度倾斜

-天然的颈椎弯曲度丧失

-颈后大包有脂肪沉积组织

-注意一下,颈椎区域的最底部骨骼略微增大是正常的,不要误以为这就是富贵包哦。

 

 

造成富贵包的常见原因,你中了吗?

 

 

错误的姿势:具体来说就是头部过度往前戳的姿势,头部越往前,脖子的压力就越大。

 

“头部从正常对齐位置向前伸出的每1厘米,都会在脖子上增加将近4斤的力。”

 

 

 

而为了应对这种额外的压力,我们的身体将会作出如下反应:

-沉积后的结缔组织(脂肪组织)以增强该区域

-下部分颈椎的关节会变得越来越硬

 

 

由于头部偏离了正常“轨道”,身体只有通过作出这样的反应才能支撑起沉重的头部。

 

时间久了,颈后就会形成大包。

 

错误的姿势是上班族富贵包最常见的原因。

 

 

除此之外,可能造成原因还包括骨质疏松症、骨折、关节炎、库欣综合征、长期使用类固醇药物副作用等。

 

但对于这些原因造成的颈后大包,需要医生的介入,单纯的物理复健、纠正肌肉和姿势是达不到干预效果的。

 

 

长期富贵包会导致哪些危害?

 

 

颈部疼痛:由于颈部肌肉和关节承受的压力变大,可能会引起不适或疼痛。

增加风险:会增加关节炎、椎间盘突出、后凸畸形、肌肉痉挛、头痛/头晕的风险。

影响美观:颈后背个大包,想想都很难看,而且由于头部和脖子过度向前伸,你会发现自己变矮了!

 

 

对于缓解富贵包所需时间,还是要根据每个人的情况看,富贵包存在的时间越久则改善的难度就更大。

 

物理复健都是比较温和安全无痛苦的方法,所以达不到像手术一样快速,需要我们投入一定的时间。

 

但需要注意的是,如果下部分颈椎的关节已经融合在一起,那么单纯靠物理复健的方法恢复可能性不大(建议拍X光检查)。

 

 

物理复健的具体方法

 

 

1.释放紧张的肌肉

通常这些肌肉是负责将头部拉向错误位置的。

 

(1)枕下肌群

动作要点:

-头部放松的躺在筋膜球上,确保球处于所指示的位置下方;

-温和的将头部来回转动(如果疼痛,说明是非常紧张的点);

-两边交替进行,每侧坚持1分钟。

 

 

(2)胸锁乳突肌

动作要点:

-将手放在该肌肉的位置,当头部微微转向对侧时,你会明显感受到脖子两侧的肌肉带;

-用手轻轻通过提捏按压的方法按摩这块肌肉;

-不要按压得太深,否则可能会碰到脖子上的其他敏感结构,每侧1分钟。

 

 

2.拉伸肌肉

释放完这些肌肉,我们就可以拉伸它们了。

 

(1)枕下肌群

动作要点:

-收紧下巴,将手放在头部向身体45度方向拉,保持下巴不动;

-你会感受到脖子后面一侧强烈的牵拉感,坚持30秒换对侧,每侧3组,共6组。

 

(2)胸锁乳突肌

动作要点:

-看向你身体的左上方,倾斜头部,你会感受到脖子左侧有强烈的牵拉感;

-为了加强牵拉效果,将右手放在脖子左下方并向下拉;

-至少坚持30秒,对侧重复,每侧3次,共6次。

 

 

3.打开僵硬的关节

当出现富贵包时,颈部的关节将变得僵硬,下面让我们放松一下吧。

 

(1)下压下巴

动作要点:

-膝盖弯曲仰卧在垫子上,收紧下巴,将双手放在下巴上并向下施加压力;

-保持5秒,重复10次。

 

(2)麦肯基动作

动作要点:

-收紧下巴,同时抬头到最高点再回来,整个过程始终保持下巴收紧;

-期间会明显感受到脖子根部紧绷,重复30次;

-不要太过用力导致疼痛,如果你感受到任何疼痛,记得放松。

 

(3)自我颈部牵引

动作要点:

-膝盖弯曲仰卧在垫子,将一只手放在胸部顶部,另一只手放在颈部后面;

-脖子后方的手向上拉,同时胸部的手向下拉(朝向脚);

-这会让你的脖子后面感受到被拉动的感觉,前提要保持颈部肌肉完全放松,保持30秒,重复5次;

-有条件者,可以去专业机构做颈部牵引。

 

 

4.加强相关肌肉

 

如果有富贵包,那脖子处的深层肌肉肯定是偏弱无力的。将这些肌肉恢复力量,才能更好的改善富贵包。

以下的强化训练是从简到难的,尽量不要跳过任何动作哦。

 

(1)训练一

动作要点:仰卧姿势,收紧下巴,尝试让颈部后方接触地面,保持5-10秒,重复20次。

 

(2)训练二

动作要点:轻轻收紧下巴,保证你的眼睛平视前方,保持5-10秒,重复20次。

 

(3)训练三

动作要点:轻轻收紧下巴,将拳头置于下巴下方并施加向上的力,下巴施以阻力,保持5-10秒,重复20次。

 

(4)训练四

动作要点:俯卧位,保证头部在床的边缘悬空,轻轻的收紧下巴,保持30秒,重复5次。

 

(5)训练五

动作要点:仰卧位,保证头部在床的边缘悬空,轻轻的收紧下巴,做点头的动作,确保视线与地面垂直,以及颈部在中立位,保持5-10秒,重复20次。

 

 

5.调整错误的姿势

 

虽然上面的这些训练能有效改善富贵包,但如果根本性的原因没有避免,依然效果甚微。

 

有三个主要的姿势问题需要大家及时避免与纠正:

头部向前伸展(头前倾)、上背部过度弯曲(驼背)、圆肩。

 

 

避免了这些不良姿势,才能减轻颈部压力,防止富贵包。

 

 

6.其他

 

控制体重:体重过大会加重富贵包的程度,要适当控制自己的体重。

睡眠姿势:睡觉时避免脖子悬空(脖子和床之间有空隙),枕头不宜过高也不能过低,能确保颈椎的正常曲度即可。

释放、拉伸以及训练:经常做一些颈部肌肉释放、拉伸和颈背部肌肉训练的动作(如上所述),可以有效预防富贵包。

 

 

码字不易,点个赞再走呗,如果有相关问题欢迎咨询体创哦。

富贵包是什么?看图↓

虽然名字里面带着富贵二字,但是真不是好的意思。这是现代人都经常会出现的一个身体外在现象,比如长时间低头玩手机,导致脖子前倾,慢慢会带来脖子后侧的鼓包,当然还有一些其他的不良姿势有关。

从解剖学的角度来讲,颈椎正常生理曲度是前凸的,胸椎是后凸的,颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时,就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这个突起就是富贵包,伴随着出现的还会有脖子前倾。

 

富贵包,脖子前倾的危害不可小觑!


1、颈椎长期处于前倾状态,会造成结构性不良颈椎病。有可能导致神经血管受压,也可能引起关节周围疼痛的症状。

2、会增加肩颈肌肉张力,长时间不能消散会使肩颈酸痛,容易疲劳。

3、引发上背部广泛酸胀痛,“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉,容易头晕、视力模糊。

4、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。


根据“富贵包”的严重程度,可分为以下三种:
 

第一种:脂肪化的肌肉组织,表现为摸上去软软的都是肉。

第二种:增生的软组织。表现为摸上去像皮垫子,稍硬。

第三种:椎体的棘突。表现为摸上去是皮包骨,由骨质变形引起。


可以自己评估下严重程度,或者去医院诊断自己属于哪一种。


如果是脂肪堆积,那么一定要针对性的减肥了,如果是其他情况,则需要在医生和专业理疗康复师的帮助下理疗。

 

今天我们分享的是针对脂肪化富贵包的消除。


第一步:放松颈部和肩部的肌肉

做法:将按摩球放在颈部的后侧,然后上下缓慢的滚动。

 

做法:放松,然后将头部倒向右侧找右侧耳朵,停留2个呼吸,然后换反侧的练习。注意,在呼气的时候倒向一侧。

 

做法:将头部倒向右侧之后,然后向上,眼睛看向右上方,在这里停留2个呼吸,然后换反侧的练习。

 

第二步:将下巴向回收

做法:靠墙,然后用手指腹将下巴向墙的方向按压,将下巴向内收。

 

第三步:力量训练

做法:用弹力带套在头部的后侧,然后双手拉弹力带的两端,伸直手臂,头部和弹力带有一个对抗力,要保持住这个对抗的力。

 

第四步:肩部的训练

做法:找一个门框或者墙角,然后双手呈90度,双腿呈弓步,拉伸胸大肌。

 

第五步:YTWL训练

做法:可以坐在椅子上,打开双臂,手心向下,看上去像一个Y形状,抬起双臂伸直向上,伸直手臂向上,这个时候会挤压肩胛骨向后向下,停留3秒,然后做10次,做5组。

 

做法:打开双臂,肩膀微微外旋,呈一个T的形状,保持手臂伸直的状态,然后肩膀向后水平外展向上,在顶端处挤压肩胛骨,保持3秒,然后做10次,做5组。

 

做法:如图所示,手心向下,手臂呈V形状,屈手肘向下向后方,肩胛骨后收,然后保持3秒,每组做10次,做5组。

 

做法:如果所示,手心向下呈V形状,然后肩胛骨后收,然后将手臂向上向后,同时挤压肩胛骨,然后停留3秒,做10次,做5组。

 

不过最重要的是,不论调整什么体态,还是什么疾病,最后还是要回归到生活当中的,所以平时的姿势,平时的生活习惯等等都要特别注意了。

富贵包又称为富贵背,是指第六颈椎到第三胸椎中的突起,是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块,颈部大包中既有增生的软组织,也包括骨骼(椎体的棘突)的突出和脂肪化的肌肉组织。

“富贵包”的形成

常见的主要原因是不正确的姿势,如长期头前倾,低头看手机,圆肩驼背等等。不同的姿势对颈椎带来不同的压力,如下图:

我们正常的颈椎应该是前突,而胸椎应该是后突,在这个交界处,如果颈椎和胸椎都过度突起,那么就会让相关的肌肉群紧张痉挛而肿胀,从而就形成了这样一个包。富贵包的形成与长期低头有很大关系,研究发现,头部每前倾十度,颈部后侧的张力就会增加3倍,所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低;

【颈椎前引的危害(头前引)】

1,脖子向前拉长(乌龟头),影响美感

2,颈部新陈代谢不好,脖子粗,颈椎大包隆起。

3,颈椎c1-c2过直,c6-c7向后过弯

4,改变了正常颈椎生理弯曲,导致颈椎病

5,肩胛提肌,斜方肌上束紧张,导致肩膀痛

6,头部供血不足,引起偏头痛,恶心,失眠。

7,头部每向前一英寸,颈椎就多负担10磅,你就减少了30%的呼吸。

如何扔掉“富贵包”?

1.靠墙站立

找一面墙,双脚打开与肩同宽,然后先让肩膀贴着墙,尽量让整个肩膀都贴着墙并且让肩膀下沉不耸肩,这时我们可以体会到“扩胸”的感觉。之后其他部位自然地靠近墙。记住:重心平均分布在两脚之间,肩膀打开下沉、盆骨内收、收下巴然后抬头,找到身体中线的位置。

做完上面的,我们要观察一下,自然状态下,我们的头部是否可以靠近墙壁,如果不可以说明你也有头部探前的问题,这时就需要收下巴,然后把头部贴上墙壁。

还有要检查的就是有没有“撅屁股”,除非你是长期做力量训练屁股特别翘,一般来说屁股翘就是盆骨前倾,这是需要避免的。最好的自查方式是贴墙站立后,腰部和墙壁之间可以放入一个手掌或者最多半拳是正确的,如果可以放入一个拳头,就说明自己是盆骨前倾,就需要注意练习时将盆骨内收。

每天至少靠墙站立两次,时间不限,但建议保持5-8分钟,如果有空的话,也可以多保持一会儿。关键是要体会自己正确站立时的整个身体的状态,不断强化身体记住正确的体态,随后在日常生活中使用电脑、看手机、坐的时候都会潜移默化地他、有着正确的体态。

2.拉伸紧张肌肉

有富贵包的,一般看起来都是“虎背熊腰”。但其实并不是真的胖,就是体态导致的视觉肥胖。经过对比,同样一个人,体态正确与否,视觉的胖瘦真的可以差很多的。富贵包高耸起来的硬包块其实不是肌肉,是长期不良体势导致的斜方肌劳损僵硬,我们先拉伸放松。

坐在一个椅子上,身体坐直,右手拉住椅子边缘或者放在屁股下面,然后头向左边往下。做这个的关键是要感觉斜方肌有拉伸的感觉,也就是要有意识地把肩膀往下沉,同时尽量把头最大幅度地离开肩膀。一开始比较困难的,可以利用另外一只手辅助。找到最大拉伸的感觉后,停留15~30秒,然后换边做。可以重复几组。

3.加强背部力量

导致富贵包的核心原因还是我们大部分女性背部肌肉力量弱,背部没有力量起支撑作用,因此就会出现前倾。“超人飞”的动作,手和脚两头翘起,做这个姿势的关键是眼睛看地下,这样可以保持颈椎在自然放松位置,然后想象用背部力量发力。

力量训练是需要循序渐进的,如果一开始觉得这么做比较吃力的,可以把手放在脑后,仍然保持眼睛看地面。如果还是无法做到,那就可以试试更加简单的动作。额头靠在地面,然后交叉抬手抬脚,仍然要记得感受背部发力。做这些力量训练时,意念很关键,就是发力的时候我们要去想那个部位,感受那个部位在用力。这个动作每天做4组,每组10~15个。当然大家可以根据自己的身体情况,循序渐进,坚持更重要。

4.手法治疗

按摩法,去正规的医院康复科,让康复师给你做颈部的按摩,加强血液循环促进富贵包变小。

平时不论是坐姿,站姿,还是看手机,用电脑,看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确,睡觉时选择高度合适的枕头,在工作学习过程中,多活动活动脖子。脖子后面长了个包不要慌,去医院明确是脂肪堆积,还是颈椎受损、抑或是其他增生物。

如果是脂肪堆积,就要有效减少体脂;如果是颈椎受损,务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助,进行适当的锻炼。






所谓富贵包,其实就是脖子和后背交界的地方,鼓出来的一个大包。它的名字好听,却是影响人体美观、令人肩颈不适、容易疲劳、头晕、眼睛模糊、健忘,甚至导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状的一种疾患。那么,富贵包怎么消除呢?以下几点可做共享。

  首先,医院拍片检查,看是否是颈椎病引起的富贵包,确诊病情后积极配合医院治疗。如果排除颈椎疾病,应考虑较长时间过度驼背、低头等不良姿势所致,可采取以下方法调理。

  (1)热敷法。富贵包一般是寒气淤积造成,可以用毛巾浸湿热水,热敷在劲脖处,只要不烫,越热越好,每天热敷15分钟。

  (2)按摩法。正规的中医院,一般都有中医保健科,专业医生进行颈部按摩,加强血液循环,促进富贵包变小。

  (3)刮痧。在“富贵包”部位进行局部刮痧,从上往下把“富贵包”棱慢慢刮开。也可以走罐,这是解决此处堆肉的有效办法

  (4)艾灸。在大椎穴和富贵包附近进行悬灸,可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍,一次艾灸20-30分钟。如果没有人帮忙,也可以用艾灸盒进行温灸,进行温灸需要达到30分钟。

  (5)颈部保暖。颈部要保暖,不能让寒气再次侵入,平时要穿有领的衣服,或者带围巾,如果夏天在办公室办公,注意不要坐在空调的出风口下,如果条件有限,需要在那里办公,建议外穿有领的外套。

  (6)注意保持正确姿势。日常含胸驼背的姿势会加重这种情况的产生,所以日常生活中尽量保持良好的姿势,减少低头看手机的频率,或看手机屏幕时,把手稍微抬高让头不至于太低,走路挺胸目视前方。

  (7)注意饮食,不要吃凉性太重的东西,寒气在体内如果散不出去也容易淤积形成富贵包。

感谢悟空问答,给我们大脚交流的平台,希望我的回答能帮助到您。

1、 什么是富贵包?

富贵包是指颈项部有凸起的大包。一般位于第七颈椎至第三胸椎之间,有的很软,里面多是脂肪组织,有的里面有些硬,是胸椎后凸,再加上脂肪沉积导致的。

 

2、 富贵包,只是不好看而已?

富贵包,因其长在督脉上,严重阻碍了气血上下流通,会导致脑部气血的循环障碍,因其在胸椎上段,还会影响心肺的功能,出现头晕、头痛、胸闷气短、咳嗽、心慌心悸,烦躁易怒,失眠健忘等症状。


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